AB JANUAR 2025
effektiv
Du trainierst deinen gesamten Körper in weniger als 30 Minuten.
smart
Unsere digital vernetzten Geräte stellen sich automatisch auf dich und deine Trainingsziele ein, so dass du selbstständig trainieren kannst.
sicher
Dank des elektronischen Widerstands trainierst du immer mit dem optimalen Trainingsgewicht.
DAS ZIRKELPRINZIP
01
Der Beweglichkeits-Zirkel aus fünf Übungen im Stehen spricht deinen gesamten Körper an. Er wird gegen seine Gewohnheiten im Alltag gestreckt, was deinen Muskeln wieder zu mehr Länge und Geschmeidigkeit verhilft und deinen Körper aufrichtet. Neben deinen Muskeln werden auch deine Faszien trainiert. Gleichzeitig bereiten die Übungen die wichtigsten Muskelketten auf den anschließenden Kraft-Zirkel vor. So können deine Muskeln ihre Kraft voll entfalten.
Aktives Muskellängentraining für die vordere Muskelkette mit Schwerpunkt auf die hüftbeugende Muskulatur. Verbessert die Hüftstreckung, entlastet das Hüftgelenk.
Aktives Muskellängentraining für den Oberkörper mit Schwerpunkt auf die Zwischenrippen-, Brust- und Atemmuskulatur.
Aktives Längentraining der gesamten hinteren Muskelkette unter Einbezug der Fußmuskulatur.
Der five-Glut kann die Spannung in der gesamten Gesäßmuskulatur lösen und die Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk positiv beeinflussen.
Aktives Muskellängentraining der seitlichen Muskelkette mit Schwerpunkt m. quadratus lumborum (quadratischer Lendenmuskel) und der seitlichen/schrägen Bauchmuskulatur.
02
Beim Kraft-Zirkel trainierst du an sechs unterschiedlichen Geräten alle relevanten Muskelgruppen. Unsere digital vernetzten und als Medizinprodukt registrierten Geräten stellen sich automatisch auf dich und deine Trainingsmotive ein. Du wirst aktiv bei der richtigen Bewegungsausführung unterstützt und trainierst dank des elektronischen Widerstands immer mit dem optimalen Trainingsgewicht. Über eine App kannst du deine Trainingserfolg verfolgen.
Für Kräftigung und Aufbau der Rückenstrecker (m. Erector Spinae) ist das Back Extension Gerät geeignet. Die Rückenstrecker gehören zu der Muskelgruppe, auf beiden Seiten der Wirbelsäule, die beim Aufrichten und Strecken, sowie bei der Rotation und Seitneigung der Wirbelsäule mithelfen.
Der Lat Pulldown ist für Kräftigung und Aufbau des flächenmäßig größten Muskel des Menschen, dem breiten Rückenmuskel (m. latissimus dorsi) mit Unterstützung des Biceps. Gut trainiert, unterstützt er eine aufrechte Haltung und sorgt für die begehrte Optik eines breiten, V-förmigen Kreuzes.
Der Butterfly Reverse trainiert gezielt die obere Rückenmuskulatur mit dem hinteren Teil des Deltamuskels (m. deltoideus pars spinalis). Er ist dafür zuständig, die Arme zu heben und nach hinten zu führen und stabilisiert die Schultern. Wer viel am Schreibtisch sitzt, sollte diesen Muskel besonders trainieren, um eine vorgebeugte Haltung und Verkürzungen im Brustbereich zu verhindern.
Die Beinpresse trainiert gleich mehrere Beinmuskeln: Die vordere Oberschenkelmuskulatur (m. quadriceps femoris), die Gesäßmuskulatur (m. gluteus maximus) sowie den Beinbeuger (m. biceps femoris).
All diese Muskeln sind wichtig für einen starken, stabilen Unterkörper und unterstützen bei zahlreichen Bewegungen im Alltag. Ob Rennen, Treppensteigen, Radfahren oder einfach nur von einem Stuhl aufstehen – eine kräftige Beinmuskulatur stabilisiert die Kniegelenke und macht viele Bewegungen leichter. Da die Beinmuskulatur sehr groß ist, sorgt ein Muskelzuwachs hier außerdem dazu, dass der Körper auch außerhalb des Trainings mehr Kalorien verbrennt.
Mit dem elektronisch gesteuerten Abductor kann die gesamte Muskelgruppe der Beinabduktoren effektiv trainiert werden, die Gesäß- und Hüftmuskulatur gestärkt und damit zu einem stabilen Stand beitragen.
Der Rotator sorgt für ein gezielten und sicheren Aufbau der waagerechte Rumpfmuskulatur (m. transversus abdominis) und die seitlichen Bauchmuskeln (m. obliquus externus abdominis, m. obliquus internus abdominis). Sie hilft nicht nur bei der Atmung und formt die Hüfte und Taille, sondern stabilisiert auch dein Rumpf im Laufe deines Alltags.
In drei Schritten zu deinem Ganzkörpertraining.
Deinen Trainingstermin buchst Du über unsere App
– max. 5 Mittrainierende / Trainingszeit 30 Minuten.
Als Mitglied unseres Studios erhältst du ein Chip-Armband, mit dem du selbständig unser Studio betreten kannst. Dir stehen Umkleidekabinen und Spinde zur Verfügung.
Dein Training beginnt mit dem Beweglichkeits-Zirkel an unseren FIVE-Geräten. Darauf folgt der Kraft-Zirkel an unseren MILON-Geräten.
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